在美国.S., 大约有8800万人患有前驱糖尿病(2型糖尿病的前兆),但大多数人都没有意识到自己患有这种常见疾病, 很大程度上是因为通常没有症状.
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前驱糖尿病是指血糖(也称为血糖)水平升高,但没有高到足以诊断为2型糖尿病. 糖尿病前期通常是通过常规血糖筛查来检测的.
当血液检查显示你有以下症状之一时,就可以诊断为糖尿病前期:
糖尿病前期的危险因素包括:
通过节食和锻炼来减肥, 控制高血压并遵循医生的治疗指导是避免2型糖尿病和逆转前驱糖尿病的关键. 一周中的大部分时间进行体育锻炼,减掉5%到7%的体重,都有助于防止糖尿病前期发展为2型糖尿病.
虽然不吃糖很重要,但它并不是糖尿病前期要避免的唯一食物. 不要吃加工食品和那些高糖、高饱和脂肪和无热量的食品, 比如快餐, 饼干和蛋糕, 加糖饮料. 多吃富含纤维的新鲜蔬菜, 全谷物和精瘦的蛋白质会为你的身体提供运动所需的能量, 以积极的方式帮助你减肥和影响你的血糖水平.
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